宇津木流スキンケアの極意は「水だけ洗顔」のシンプルケアにあり！

シンプルケアに興味をもった人がたどりつく本に宇津木龍一先生の「肌の悩みがすべて消えるたった１つの方法」があります。

中の人

私もたどりついた一人です

宇津木流スキンケアはすごくシンプル、化粧品の一切をやめて水だけ洗顔をするというもの。ただ、シンプルがゆえに実践が難しい。

そこで、ビタコミでは宇津木流の基本を押さえながら、できる範囲でいかに自分のスキンケアに取り入れていくか紹介します！

宇津木流・宇津木龍一先生とは

まずは宇津木流スキンケアを推奨している先生とは一体どんな人で、どんな経歴の持ち主なのかプロフィールを見ていきます。

中の人

人となりを知らないと信用できないからね

美容形成外科医の宇津木龍一先生は、日本ではじめてシミ、シワ治療の専門施設、北里研究所病院美容医学センターを設立します。

１９９７年のこと

中の人

１０００人以上の患者さんを診察するなかで、多くの女性の肌がボロボロ、極度の乾燥状態にあることを知り、その原因を探っていきます。

参考：肌の悩みがすべて消えるたった1つの方法

中の人

８割以上の女性が極度の乾燥肌！しかもキメがほとんどないボロボロの肌！

先生は化粧品の肌への悪影響に注目。患者さんに化粧品を止めるようアドバイスしたところ、肌が改善していったといいます。

この経験から、化粧品の一切を肌につけない「宇津木流スキンケア」が誕生、本などを通して提唱するようになっていきます。

宇津木流スキンケアの全貌【理論編】

宇津木流のやり方はとてもシンプル。洗顔料、化粧水、保湿剤から、メイク全般、化粧品すべてを捨てるスキンケアです。

つまり、

何もつけないスキンケア

そのために、やらなくてはならないことは水での洗顔。それのみです

出典：肌の悩みがすべて消えるたった１つの方法

です。

ただ、現実的ではないですよね。明日からメイクなしの生活をしなさい！って言っているわけで、スッピン生活ができるかって話です。

職場に、合コン、同窓会、結婚式にもスッピンで行けっていうの！？と考えると、本音を言えば実践なんてできやしません。

実は違う！？宇津木流

ですが、実際は少し違います。宇津木流スキンケアを紹介するサイトやブログでは、シンプルケアの紹介だけで、肝心な部分に触れていない！

宇津木先生は、あなたのできる範囲で宇津木流を取り入れてくださいとアドバイスしていて、化粧品のすべてを明日から捨ててやるワ！なんてする必要はないんです。

中の人

詳しくは【実践編】でお話しますが、私にはできないという身構えは取り払いましょう

宇津木流三つのポイント大紹介

水だけ洗顔

宇津木流スキンケアの一番大切な部分でありすべてです。何もつけちゃダメ、水だけのシンプルなスキンケアを心がけることが大切。

保湿はワセリン

宇津木流を実践すればいつも肌の調子がいいというわけではありません。肌の状態は日々のスキンケア以外にも食事や体調などにも左右します。

肌が乾燥してどうにもならない場合は、ワセリンを保湿剤として使います。市販の保湿剤は界面活性剤が配合されているのでＮＧ。

メイクはＯＫ！ただしポイントメイク

宇津木流は肌に何もつけないのが理想ですが、自分のライフスタイルに合わせて取り入れてもＯＫとしています。

中の人

宇津木流はメイクＯＫなんですね

ただし、ポイントメイクまで。口紅、アイライン、ぎりぎりアイシャドウ、ファンデもＯＫですが、石けんで落ちるパウダリー系が理想。

宇津木流スキンケアの全貌【実践編】

ここからはいよいよ実践編です。理論編で紹介したポイントは、あくまで基礎、実践するとなると疑問に思うことは多くあります。

そして何よりも、宇津木流をそのまま忠実に実践しなくてもＯＫという軽いスタンスがとっても大切なんですよね！

忠実に実践しなくていい！

一気にスパッと化粧品をやめて水洗顔だけにする人もいれば、段階的に、少しずつやめていく人もいます。どちらの方法でもかまいません。ご自分の性格やライフスタイルに合わせて選んでください

出典：肌の悩みがすべて消えるたった1つの方法 p158

宇津木先生が診察してきた患者さんの中にも、すぐに実践する人、化粧水からやめるなど、できる範囲から実践する人とさまざまでした。

中の人

大切なのは行動！

明日から水だけ洗顔はハードルが高すぎます。宇津木流はあくまで目標であって、できることからやってみるのがコツです。

中の人

化粧品を少しずつ使わないようにしていき、脱化粧品を目指していくのね！

どれか一つをやめる

あなたが今使っている基礎化粧品の中で、どれか一つだけまずはやめてみてはいかがでしょうか。たとえば化粧水。

宇津木先生曰く、化粧水を肌につけても一時的に水分が与えられるだけで、時間の経過とともに蒸発して逆に肌に悪影響を与えると言います。

中の人

一つやめたからって変わらないんじゃないの？

いえいえ、それが変わるんです！少なくとも肌への負担はグーンと少なくなります。ここで化粧水の成分をおさらいしておきましょうか。

化粧水の主な成分とは？

化粧品の成分は何万種類とありますが、どんな目的で配合されるのか効果別に成分を分けてみると、実は次の五つに分類できます。

参考 化粧品を使わず美肌になる！より

肌トラブルはすべての人に当てはまるものではないので、多少気になる部分はあるものの、化粧品はこの５つに分類できるといいます。

化粧品には防腐剤や殺菌剤、乳化剤など肌に悪さをする成分が配合されています。化粧水をやめるだけでも肌への負担は減るんです。

中の人

化粧水の防腐剤、乳液の防腐剤、保湿クリームの防腐剤、、、化粧品を使えば使うほど肌に悪い成分を何重も塗っていることになるんです！

メイクの選び方・落とし方

メイクＯＫとはいっても、できる限りシンプルなもの、ナチュラルメイクを意識した化粧品選びがポイントになります。

宇津木流では、メイクを付けたときは石けんで落とすようにすすめているので、石けんで落ちやすい化粧品を選びます。

メイクは石けんで落とす

水だけ洗顔が基本ですが、メイク落としに石けんの使用は認めています。逆にいえば、石けんで落ちる化粧品を選ぶようにします。

宇津木先生がパウダー系ファンデーションをすすめているのも、石けんで落とすことができるからなんです。

一部のパウダリータイプを除き、ファンデーションは油を含んでいるので、水だけでは落ちません

出典：肌の悩みがすべて消えるたった1つの方法

中の人

完璧は求めない！お気に入りのファンデがパウダー系じゃなければムリに変える必要なんてない！

石けんを使ったメイク落としは、モコモコの泡を使って肌をやさ～しく洗っていきます。擦るのは大ＮＧです。優しく洗っていきましょう！

ワセリンの使い方

保湿剤として使うのがワセリンです。ワセリンはベタベタして苦手という人もいるかもしれませんが、それは量が多いからかもしれませんよ。

ワセリンをつける場合は、ごくごく少量にします。綿棒の先にちょっとすくってとれる程度、米粒の半分程度の量です

出典：肌の悩みがすべて消えるたった1つの方法

一回に付ける量は米粒の半分程度、ものすごく少ない量でいいんですよね。こうした自分では分からない適量も説明しているので参考になります。

マイナスのケアを意識しよう

ここまで宇津木流について話してきました。完璧を目指さずに、できるところから始めていくのが実践しやすい心構えといえます。

ただそうはいっても何からはじめたらいいのか分からないという方は、まずはクレンジングを見直すことをおすすめします。

クレンジングを使っていては、間違いなく乾燥肌になります。健康な肌など望むべくもありませんクレンジングの中止は、健康な肌の必須条件です

出典：肌の悩みがすべて消えるたった1つの方法

本書ではクレンジングは大ＮＧとして、メイク落としは石けんを推奨していますが、化粧品から見直さないと難しいのも事実です。

そのため、少しでも肌に優しいクレンジングを選んでみてください。クレンジングが肌に悪い一番の原因は大量の界面活性剤にあります。

中の人

界面活性剤は水と油をなじみやすくさせる成分で、メイクの油分と水とをなじませ落としやすくさせています

クレンジングの選び方

皮脂も油ですから、クレンジングの界面活性剤によって過剰に取りのぞかれることで、肌の乾燥を確実に招いてしまいます。

そこで、なるべく肌に負担のかからないクレンジング選びが重要になってきます。おすすめのクレンジングはクリームタイプ。

参考：正しいスキンケア辞典 高橋書房

ほかにも、オイルを使ったクレンジングもいいですね。オリーブオイルやスクワラン、ホホバオイルあたりは有名ですよね。

肌の悩みがすべて消えるたった1つの方法 著　者：宇津木龍一 単行本：192ページ 出版社：青春出版社 発売日：2012/2/1 Amazon　楽天市場