平田雅子先生が提唱する「水だけ洗顔」では、文字通り水だけで洗顔する方法ですが、朝・昼・夜と一日のケアが異なります。
本書のタイトルから、シンプルケアをイメージしがちですが、一読してみると実際はそうでもないんですよね。
平田先生の「水だけ洗顔」てなに？
まずは水だけ洗顔のやり方について紹介。とその前に、このスキンケアを推奨する平田雅子先生について少しばかりご紹介。
平田先生は第一線で活躍している皮膚科医、プロフィールによれば、のべ１００万人以上の肌をみてきたという凄腕先生。
そんな先生が提唱するスキンケアが、洗顔剤はもちろん、石けんも使わない水だけで洗顔する水だけ洗顔になります。
水でそっとやさしく洗う洗顔法です。洗顔料は使いません
出典：水だけ洗顔で一生美肌！ 平田雅子 小学館
ポイントは「水」で洗うこと。ぬるま湯もＮＧ。また、肌をゴシゴシこするのもダメ、そっとやさしく洗います。
日本人は洗いすぎている！？
平田先生は、洗顔剤を「悪者」としているわけでは実はありません。警告しているのは、あくまで洗顔の仕方なんです。
洗いすぎてしまうと肌本来のバリア力が失われ、かえってトラブルを招きやすくなります
出典：水だけ洗顔で一生美肌！ 平田雅子 小学館
洗顔剤を使うことで、皮脂や、皮脂にいる常在菌を必要以上に洗い流しているのが、私たちがしている洗顔の正体。
洗顔剤をやめて水だけで洗顔することで、健康な肌を保つために、必要な皮脂や常在菌を流さないという考え方です。
肌本来のバリア力とは
私たちの肌表面には「皮脂膜」とよばれる膜がありますが、雑菌などから肌を守るバリアのような働きを担っています。
皮脂膜は、毛穴にある皮脂腺から分泌される皮脂と汗腺から分泌される汗が混ざり、膜のように肌表面をコーティングしています。
ですが、肌を洗いすぎることで、皮脂膜が壊れバリア力は低下し、潤いがなくなったボロボロ肌は肌トラブルまっしぐら。
皮脂の重要性を知ろう
皮脂というと、ニキビや毛穴拡大の原因などマイナスなイメージがありますが、肌にとって皮脂はなくてはならない存在！
どんなに高級な化粧品よりも、みずから分泌する皮脂のほうが、その人の肌に合うもっとも高級な天然クリーム
出典：水だけ洗顔で一生美肌！ 平田雅子 小学館
といいます。
皮脂を取りすぎないために、洗顔剤ではなく水での洗顔を平田先生は推奨しています。さて、いよいよ次からは平田流スキンケアの実践編です。
平田流水だけ洗顔【実践編】
まずは、平田流の一日のスキンケアスケジュールを見ていきます。水だけ洗顔とは言え、実際はクレンジング等の使用はＯＫ。
朝ケアのポイント
なるべく冷たい水での洗顔を理想としますが、実践するとなるとハードルが意外と高い。とくに冬場はぬるま湯じゃないと無理。
そこで人肌くらいの水温ならＯＫとします。平田流は皮脂の取りすぎが問題なので、人肌程度なら許容範囲と考えます。
昼ケアのポイント
保湿剤や日焼け止めはメイクの上から重ね塗りしていきます。目元や口元など乾燥しやすい部分を中心にケアします。
日焼け止めは数時間おきに塗りなおさないと効果が持続しません。そこでお昼に重ね塗りでいいので塗りなおします。
夜ケアのポイント
メイクや保湿剤、ＵＶケアを落とすためには、水だけでは無理があります。そこで、夜だけはクレンジング剤のみＯＫ。洗顔剤は使いません！
おすすめのアイテム選び方
ここまで見てきたように平田流スキンケアではクレンジング・保湿剤・日焼け止めの三つだけでケアしていきます。
クレンジングの選び方
クレンジングは大きく５つのタイプに分けられますが、シートタイプやオイルタイプは、界面活性剤を多く含むため肌への刺激が強めです。
| 種類 | 特徴 |
| シートタイプ | 刺激大・メイク落ち抜群 |
| オイルタイム | 刺激大・メイク落ち抜群 |
| ジェルタイプ | 刺激やや大・メイク落ち並 |
| クリームタイプ | 刺激中・メイク落ち並 |
| ミルクタイプ | 刺激小・メイク落ち弱い |
参考：正しいスキンケア辞典 高橋書房
肌に優しくて、それでいてメイクもしっかりと落とせる、クリームタイプのクレンジングは肌への負担も少ないことから推奨しています。
保湿剤の選び方
保湿剤は油分がしっかり配合しているものであれば問題ありません。ただ、保湿が気になるなら、セラミド配合の保湿剤もおすすめです。
平田流では、基礎化粧品は保湿剤だけでＯＫとしているので、ワンランク上の化粧品を選ぶのもいいですね。
日焼け止めの選び方
日焼け止めを選ぶとき、ＳＰＦ値とＰＡ値を必ず確認します。ＳＰＦ値３０以上、ＰＡ値は＋＋以上を選びます。
平田先生おすすめコスメ
水だけで一生美肌！紹介まとめ
水だけ洗顔は適度に皮脂を残して、肌環境を整えるスキンケアです。しっかり実践していくことで肌の変化も出てくると言います。
はやい人は翌日から。そうでなくても１週間で肌に変化が！
出典：水だけ洗顔で一生美肌！ 平田雅子 小学館 ｐ15
あと、平田流は水だけのシンプル洗顔ではないことは注意が必要です。クレンジングもＯＫなのでメイクも当然できます。
ストイックな方法ではないんですよね。まずは朝ケアで、洗顔料を止めることからはじめてみるのはいかがでしょうか？
